Sabah
Uyandığınızda bir iki kelime
Dün gece biraz fazla yedim sanırım
Anlıyorum. İşte dün gecenin kaydı. Bugün sıradan bir gün olabilir.
Dünkü konuşmayı hatırlar; böylece iki kez açıklamak zorunda kalmazsınız.
Bir günü takip edin
Nasıl çalışır
Nutomia, alanları doldurduğunuz bir uygulama değildir. Ne yediğinizi, vücudunuzun nasıl olduğunu, günün nasıl hissettirdiğini — kendi sözlerinizle anlatın.
Baştan sona bir gün
Konuşmalar güne göre tutulur; böylece dünün nerede kaldığını asla aramazsınız.
Öğle
Yedikleriniz, söylediğiniz gibi
Öğle yemeği ızgara tavuk, pide ve salata
Bugünün öğle yemeği olarak kaydedildi. Miktarları daha sonra öğrenirseniz ekleyebilirsiniz.
Kabaca ya da yaklaşık yarısı demeniz yeterlidir.
Akşam
Vücudunuz da
Bu sabah 65,2 kiloydum. 30 dakika da yürüdüm
Kilo ve egzersiz kaydedildi. Bu, bu haftaki üçüncü yürüyüşünüz.
Kilo, vücut yağı ve egzersiz aynı konuşmada yer alır.
Ertesi sabah
Geriye dönüp bakın, sonra üzerine konuşun
Son zamanlarda öğle yemekleri ağır geliyor
Son iki haftadır öğle yemeklerinde temel gıdalar biraz ağır basıyor. Porsiyonu kısmak yerine, önce bir sebze eklemeye ne dersiniz?
Kayıtlarınız, bir sonraki seçim için başlangıç noktası olur.
İyi ifade etmek zorunda değilsiniz
Belirli bir kalıp yoktur.
- Aşağı yukarı bu kadarı yeterli
- Tek seferde ya da azar azar
- Daha sonra düzeltebilirsiniz
Kaydedilmeden önce neyin anlaşıldığını görürsünüz. Bir yanlışlık varsa kaydı açıp düzeltin.
Neleri kaydedebilirsiniz
Aklınıza ne gelirse onunla başlayın.
Yemekler
Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar — kelimelerle ya da bir fotoğrafla.
Kilo ve vücut yağı
Tartıya her çıktığınızda bir iki kelime.
Egzersiz
Yürüdüm, koştum, ağırlık kaldırdım.
Durum ve uyku
İyi uyudum, üstümde ağırlık var ve benzeri.
Tahmini besin değerleri
Anlattıklarınızdan tahmin edilir.
Besin değerleri tahminidir. Malzemeler ve pişirme yöntemleri farklılık gösterir; bu nedenle tıbbi kararlar için uygun değildir.
Geriye dönüp bakın
Tutulan günler görebileceğiniz bir hale gelir.
Bir dönem seçin; kilonuzun ve yemeklerinizin nasıl gittiğini inceleyin.
- Ölçüm yapmadığınız günler asla doldurulmaz
- Kayıtlar tarih sırasına göre durur ve yerinde düzeltilebilir
- Bu haftayı, bu ayı veya tümünü seçin
Plan
Karar verdikleriniz her zaman gözünüzün önünde.
Hedefiniz ile yemek ve egzersiz planlarınız tek bir yerde. Gözden geçirmek için yapay zekayla konuşun, öneriyi inceleyin ve kendiniz kaydedin.
- Yapay zeka planınızı asla kendi başına yeniden yazmaz
- Öneriler yalnızca siz inceledikten sonra kaydedilir
- Bir son tarihten geriye dönük alım hesabı yapmaz
Bir kaydı düzeltin
Bir kaydı açıp yerinde düzeltin ya da silin. Bir kaydı düzeltmek konuşmayı olduğu gibi korur.
Bir sorun çıktığında
Bağlantı olmadığında veya yapay zeka yanıt vermediğinde kayıtlarınızı yine de görüntüleyebilir, düzeltebilir, silebilir ve dışa aktarabilirsiniz.
Desteğe gidinNutomia,
her gününüz için.
iPhone için App Store'dan, Android için Google Play'den indirin.