ఉదయం
మేల్కొన్నప్పుడు ఒక మాట
నిన్న రాత్రి కాస్త ఎక్కువ తిన్నాను అనుకుంటా
అర్థమైంది. ఇదిగో నిన్న రాత్రి రికార్డు. ఈ రోజు ఒక సాధారణ రోజు కావచ్చు.
ఇది నిన్నటి సంభాషణను గుర్తుంచుకుంటుంది, కాబట్టి రెండుసార్లు వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఒక రోజును గమనించండి
ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
Nutomia మీరు ఫీల్డులను నింపే యాప్ కాదు. ఏమి తిన్నారో, మీ శరీరం ఎలా ఉందో, ఆ రోజు ఎలా అనిపించిందో — మీ స్వంత మాటలలో చెప్పండి.
ఒక రోజు, ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు
సంభాషణలు రోజువారీగా ఉంచబడతాయి, కాబట్టి నిన్న ఎక్కడ ఆగిందో వెతకాల్సిన అవసరం ఉండదు.
మధ్యాహ్నం
ఏమి తిన్నారో, మీరు చెప్పినట్లే
మధ్యాహ్నం పప్పు, రొట్టె, దోసకాయ సలాడ్
నేటి మధ్యాహ్న భోజనంగా రికార్డ్ చేయబడింది. పరిమాణాలు తరువాత తెలిస్తే, మీరు వాటిని జోడించవచ్చు.
సుమారుగా లేదా దాదాపు సగం అని చెప్పినా పర్వాలేదు.
సాయంత్రం
మీ శరీరం కూడా
ఈ ఉదయం 65.2 కిలోలు ఉన్నాను. 30 నిమిషాలు నడిచాను కూడా
బరువు మరియు వ్యాయామం రికార్డ్ చేయబడ్డాయి. ఈ వారం ఇది మీ మూడవ నడక.
బరువు, శరీర కొవ్వు మరియు వ్యాయామం ఒకే సంభాషణలో ఉంటాయి.
మరుసటి ఉదయం
తిరిగి చూడండి, తర్వాత మాట్లాడండి
ఈ మధ్య మధ్యాహ్న భోజనం భారంగా అనిపిస్తోంది
గత రెండు వారాల్లో, మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రధాన ఆహారాలు కాస్త ఎక్కువగా ఉన్నాయి. తగ్గించడానికి బదులుగా, మొదట ఒక కూరగాయను జోడిస్తే ఎలా ఉంటుంది?
మీ రికార్డులు తదుపరి ఎంపికకు ప్రారంభ బిందువుగా మారతాయి.
మీరు చక్కగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు
నిర్దిష్ట పదబంధాలు ఏవీ లేవు.
- ఇంత మాత్రం చాలు
- ఒకేసారి లేదా కొద్దికొద్దిగా
- మీరు తర్వాత సరిచేసుకోవచ్చు
సేవ్ చేయడానికి ముందు ఏమి అర్థమైందో మీరు చూస్తారు. ఏదైనా తప్పు ఉంటే, రికార్డును తెరిచి సరిదిద్దండి.
మీరు ఏమి రికార్డ్ చేయవచ్చు
మనసుకు తోచిన దానితో ప్రారంభించండి.
భోజనాలు
అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం, స్నాక్స్ — మాటలు లేదా ఫోటో నుండి.
బరువు మరియు శరీర కొవ్వు
స్కేలుపై అడుగు పెట్టినప్పుడల్లా ఒక మాట.
వ్యాయామం
నడిచాను, పరిగెత్తాను, బరువులు ఎత్తాను.
శరీర స్థితి మరియు నిద్ర
బాగా నిద్రపట్టింది, భారంగా అనిపిస్తోంది, ఇలాంటివి.
పోషకాల అంచనాలు
మీరు వివరించిన దాని నుండి అంచనా వేయబడింది.
పోషకాల విలువలు అంచనాలు మాత్రమే. పదార్థాలు మరియు వంట పద్ధతులు మారుతుంటాయి, కాబట్టి అవి వైద్య నిర్ణయాల కోసం కాదు.
తిరిగి చూడండి
భద్రపరిచిన రోజులు మీరు చూడగలిగేలా మారతాయి.
ఒక వ్యవధిని ఎంచుకుని, మీ బరువు మరియు భోజనాలు ఎలా సాగాయో చూడండి.
- మీరు కొలవని రోజులు ఎప్పుడూ నింపబడవు
- రికార్డులు తేదీ క్రమంలో ఉంటాయి మరియు అక్కడికక్కడే సరిదిద్దవచ్చు
- ఈ వారం, ఈ నెల లేదా మొత్తం ఎంచుకోండి
ప్రణాళిక
మీరు నిర్ణయించుకున్నది, ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది.
మీ లక్ష్యం, మీ భోజన మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికలు ఒకే చోట. వాటిని మళ్లీ పరిశీలించడానికి, AIతో మాట్లాడండి, ప్రతిపాదనను తనిఖీ చేయండి మరియు మీరే సేవ్ చేసుకోండి.
- AI మీ ప్రణాళికను తనంతట తానుగా ఎప్పుడూ తిరిగి రాయదు
- మీరు సమీక్షించిన తర్వాత మాత్రమే ప్రతిపాదనలు సేవ్ చేయబడతాయి
- ఇది గడువు ఆధారంగా ఆహార పరిమాణాన్ని వెనుకకు లెక్కించదు
రికార్డును సరిదిద్దండి
రికార్డును తెరిచి అక్కడికక్కడే సరిదిద్దండి లేదా తొలగించండి. రికార్డును సరిదిద్దినా సంభాషణ అలాగే ఉంటుంది.
ఏదైనా సమస్య వచ్చినప్పుడు
కనెక్షన్ లేకపోయినా, లేదా AI సమాధానం ఇవ్వనప్పుడు కూడా, మీరు మీ రికార్డులను చూడవచ్చు, సవరించవచ్చు, తొలగించవచ్చు మరియు ఎగుమతి చేయవచ్చు.
సపోర్ట్‌కు వెళ్లండిNutomia,
మీ ప్రతి రోజు కోసం.
iPhone కోసం App Store నుండి, Android కోసం Google Play నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.