Buổi sáng
Vài lời khi thức dậy
Tôi nghĩ tối qua tôi ăn hơi nhiều
Tôi hiểu rồi. Đây là ghi chép của tối qua. Hôm nay có thể là một ngày bình thường.
Ứng dụng nhớ cuộc trò chuyện hôm qua, nên bạn không bao giờ phải giải thích hai lần.
Dõi theo một ngày
Cách thức hoạt động
Nutomia không phải là ứng dụng để bạn điền vào các ô. Hãy kể bạn đã ăn gì, cơ thể ra sao, ngày hôm đó cảm thấy thế nào — theo cách diễn đạt của riêng bạn.
Một ngày, từ đầu đến cuối
Cuộc trò chuyện được lưu theo từng ngày, nên bạn không bao giờ phải tìm xem hôm qua đang dừng ở đâu.
Buổi trưa
Những gì bạn ăn, đúng như lời bạn nói
Bữa trưa là cơm, cá nướng và rau xào
Đã ghi nhận cho bữa trưa hôm nay. Nếu sau này biết lượng cụ thể, bạn có thể bổ sung thêm.
Ước chừng hoặc khoảng một nửa đều được.
Buổi tối
Cả cơ thể của bạn nữa
Sáng nay tôi 65.2 kg. Cũng đã đi bộ 30 phút.
Đã ghi nhận cân nặng và bài tập. Đây là lần đi bộ thứ ba của bạn trong tuần này.
Cân nặng, tỷ lệ mỡ và bài tập đều nằm trong cùng một cuộc trò chuyện.
Sáng hôm sau
Nhìn lại, rồi cùng trò chuyện
Dạo này bữa trưa thấy hơi nặng bụng
Trong hai tuần qua, bữa trưa có phần hơi nghiêng về tinh bột. Thay vì cắt giảm, bạn thử thêm một phần rau trước xem sao?
Ghi chép của bạn trở thành điểm khởi đầu cho lựa chọn tiếp theo.
Bạn không cần phải nói thật hay
Không có cách diễn đạt cố định.
- Khoảng chừng này là đủ
- Cùng một lúc hoặc từng chút một
- Bạn có thể chỉnh sửa sau
Bạn thấy những gì đã được hiểu trước khi lưu lại. Nếu có gì sai sót, hãy mở ghi chép và chỉnh sửa.
Những gì bạn có thể ghi lại
Bắt đầu với bất cứ điều gì bạn nghĩ đến.
Bữa ăn
Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, bữa phụ — từ lời nói hoặc một bức ảnh.
Cân nặng và tỷ lệ mỡ
Vài lời mỗi khi bạn bước lên cân.
Bài tập
Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ.
Thể trạng và giấc ngủ
Ngủ ngon, thấy nặng người, vân vân.
Ước tính dinh dưỡng
Được ước tính từ những gì bạn mô tả.
Các giá trị dinh dưỡng chỉ là ước tính. Nguyên liệu và cách nấu nướng có thể khác nhau, vì vậy chúng không dùng cho quyết định y tế.
Nhìn lại
Những ngày được lưu lại trở thành những gì bạn có thể nhìn thấy.
Chọn một khoảng thời gian và xem cân nặng cùng bữa ăn của bạn đã diễn ra thế nào.
- Những ngày bạn không đo sẽ không bao giờ bị tự điền vào
- Các ghi chép nằm theo thứ tự ngày và có thể chỉnh sửa trực tiếp
- Chọn tuần này, tháng này, hoặc tất cả
Kế hoạch
Những gì bạn đã quyết định, luôn ở trong tầm mắt.
Mục tiêu của bạn, cùng kế hoạch bữa ăn và bài tập, đều ở cùng một nơi. Để xem lại, hãy trò chuyện với AI, kiểm tra đề xuất và tự mình lưu lại.
- AI không bao giờ tự ý viết lại kế hoạch của bạn
- Các đề xuất chỉ được lưu sau khi bạn xem lại
- Ứng dụng sẽ không tính ngược lượng nạp vào từ một hạn chót
Chỉnh sửa ghi chép
Mở một ghi chép và chỉnh sửa trực tiếp, hoặc xóa đi. Việc chỉnh sửa một ghi chép vẫn giữ nguyên cuộc trò chuyện.
Khi có sự cố
Khi không có kết nối, hoặc khi AI không trả lời, bạn vẫn có thể xem lại, chỉnh sửa, xóa và xuất ghi chép của bạn.
Đi đến hỗ trợNutomia,
cho mỗi ngày của bạn.
Tải về từ App Store trên iPhone hoặc từ Google Play trên Android.