Matin
Un mot au réveil
Je crois que j'ai un peu trop mangé hier soir
Je vois. Voici l'enregistrement d'hier soir. Aujourd'hui peut être une journée ordinaire.
Elle se souvient de la conversation d'hier, vous n'avez jamais à expliquer deux fois.
Suivre une journée
Comment ça fonctionne
Nutomia n'est pas une application où vous remplissez des champs. Dites-lui ce que vous avez mangé, comment va votre corps, comment s'est passée la journée — avec vos propres mots.
Une journée, du début à la fin
Les conversations sont conservées par jour, pour ne jamais avoir à chercher où s'est arrêtée la veille.
Midi
Ce que vous avez mangé, tel que vous le dites
Le midi, poisson grillé, céréales complètes et salade de tomates
Enregistré pour le déjeuner d'aujourd'hui. Si vous connaissez les quantités plus tard, vous pouvez les ajouter.
À peu près ou environ la moitié, cela suffit.
Soir
Votre corps aussi
Je faisais 65,2 kg ce matin. J'ai aussi marché 30 minutes
Poids et exercice enregistrés. C'est votre troisième marche cette semaine.
Poids, masse grasse et exercices sont réunis dans la même conversation.
Lendemain matin
Faire le point, puis échanger
Le déjeuner me semble un peu lourd ces derniers temps
Ces deux dernières semaines, les déjeuners ont été un peu riches en féculents. Plutôt que de réduire, que diriez-vous d'ajouter d'abord un légume ?
Vos enregistrements deviennent le point de départ du prochain choix.
Vous n'avez pas besoin de bien formuler
Il n'y a pas de formulation imposée.
- Une approximation suffit
- En une fois ou petit à petit
- Vous pouvez corriger plus tard
Vous voyez ce qui a été compris avant que ce ne soit enregistré. Si quelque chose ne va pas, ouvrez l'enregistrement et corrigez-le.
Ce que vous pouvez enregistrer
Commencez par ce qui vous vient à l'esprit.
Repas
Petit déjeuner, déjeuner, dîner, collations — avec des mots ou une photo.
Poids et masse grasse
Un mot chaque fois que vous montez sur la balance.
Exercice
Marche, course, musculation.
Forme et sommeil
Bien dormi, sensation de lourdeur, etc.
Estimations nutritionnelles
Estimées à partir de vos descriptions.
Les valeurs nutritionnelles sont des estimations. Les ingrédients et la cuisson varient, elles ne sont donc pas destinées à des décisions médicales.
Faire le point
Les journées enregistrées deviennent visibles.
Choisissez une période et visualisez l'évolution de votre poids et de vos repas.
- Les jours où vous n'avez pas mesuré ne sont jamais complétés
- Les enregistrements sont classés par date et peuvent être corrigés directement
- Choisissez cette semaine, ce mois-ci ou l'ensemble
Planifier
Ce que vous avez décidé, toujours sous les yeux.
Votre objectif ainsi que vos plans de repas et d'exercices, au même endroit. Pour les revoir, échangez avec l'IA, vérifiez la proposition et enregistrez-la vous-même.
- L'IA ne réécrit jamais votre plan d'elle-même
- Les propositions ne sont enregistrées qu'après votre vérification
- Elle ne calcule pas les apports à rebours d'une date limite
Corriger un enregistrement
Ouvrez un enregistrement pour le corriger directement, ou supprimez-le. Corriger un enregistrement laisse la conversation intacte.
En cas de problème
Sans connexion ou lorsque l'IA ne répond pas, vous pouvez toujours consulter, corriger, supprimer et exporter vos enregistrements.
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