ทำงานอย่างไร

เมื่อคืนรู้สึกว่ากินเยอะไปหน่อย

เข้าใจแล้ว นี่คือบันทึกของเมื่อคืน วันนี้ใช้ชีวิตตามปกติได้เลย

จำบทสนทนาของเมื่อวานได้ คุณจึงไม่ต้องอธิบายซ้ำสอง

มื้อเที่ยงคือข้าว ปลาย่าง และผักผัด

บันทึกเป็นมื้อกลางวันของวันนี้แล้ว หากทราบปริมาณในภายหลัง คุณสามารถเพิ่มได้

คร่าว ๆ หรือประมาณครึ่งหนึ่งก็พอ

เมื่อเช้าน้ำหนัก 65.2 กก. เดินไป 30 นาทีด้วย

บันทึกน้ำหนักและการออกกำลังกายแล้ว นี่เป็นการเดินครั้งที่สามของคุณในสัปดาห์นี้

น้ำหนัก ไขมันในร่างกาย และการออกกำลังกาย อยู่ในบทสนทนาเดียวกัน

ช่วงนี้รู้สึกว่ามื้อกลางวันหนักไปหน่อย

ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา มื้อกลางวันค่อนข้างหนักไปทางอาหารจานหลัก แทนที่จะลดปริมาณ ลองเพิ่มผักสักอย่างดูก่อนดีไหม

บันทึกของคุณจะกลายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับทางเลือกต่อไป