早晨
醒来时的一句话
我觉得昨晚吃得有点多
了解。这是昨晚的记录。今天过平常的一天就好。
它记得昨天的对话，您无需解释第二遍。
跟随一天
运作方式
Nutomia 不是一款让您填写表单的应用。吃了什么、身体状况如何、今天感觉怎样——用您自己的话告诉它即可。
一天，从始至终
对话按天保存，您无需翻找昨天聊到了哪里。
中午
吃了什么，如您所说
午饭是米饭、汤和炒青菜
已记录为今天的午餐。如果之后知道了分量，您可以再补充。
说个大概，或者“一半左右”即可。
晚上
身体也一样
今天早上 65.2 公斤。还走了 30 分钟。
体重和运动已记录。这是您本周的第 3 次散步。
体重、体脂和运动都在同一个对话中。
第二天早晨
先回顾，再聊聊
最近午餐总觉得吃得有点重
过去两周，午餐的主食偏多了一点。与其少吃，不如先加一份蔬菜怎么样？
您的记录成为下一次选择的起点。
不用刻意组织语言
没有固定的说法。
- 差不多这样就够了
- 一次说完或分几次说
- 稍后也可以修改
保存前，您可以查看理解的内容。如果有不对的地方，打开记录修改即可。
您可以记录的内容
想到什么，就从什么开始。
餐食
早餐、午餐、晚餐、零食——文字或照片均可。
体重与体脂
每次站上体重秤，简单说一句即可。
运动
散步、跑步、力量训练。
身体状况与睡眠
睡得好、身体发沉等。
营养估算
根据您的描述估算。
营养数值为估算值。食材与烹饪方式各异，因此不可用于医疗决策。
回顾
记录下来的日子，变得清晰可见。
选择时间段，查看您的体重与餐食变化。
- 您未测量的日期从不自动填补
- 记录按日期顺序排列，可直接修改
- 选择本周、本月或全部
计划
您的决定，随时可见。
您的目标、饮食与运动计划，集中于一处。如需调整，与 AI 对话，确认方案后由您自行保存。
- AI 绝不会自行改写您的计划
- 方案仅在您确认后才会保存
- 不会根据截止日期倒推摄入量
修改记录
打开记录即可直接修改或删除。修改记录不会影响原有对话。