یہ کیسے کام کرتا ہے

مجھے لگتا ہے کل رات میں نے کچھ زیادہ کھا لیا

سمجھ گیا۔ یہ رہا کل رات کا ریکارڈ۔ آج کا دن ایک عام دن ہو سکتا ہے۔

یہ کل کی گفتگو یاد رکھتا ہے، اس لیے آپ کو کبھی دوبارہ وضاحت نہیں کرنی پڑتی۔

دوپہر میں دال، روٹی اور کھیرے کا سلاد

آج کے دوپہر کے کھانے کے طور پر ریکارڈ کر لیا گیا۔ اگر بعد میں مقدار معلوم ہو، تو آپ شامل کر سکتے ہیں۔

اندازاً یا تقریباً آدھا بھی کافی ہے۔

آج صبح میرا وزن 65.2 کلوگرام تھا۔ 30 منٹ چہل قدمی بھی کی

وزن اور ورزش ریکارڈ کر لیے گئے۔ اس ہفتے یہ آپ کی تیسری چہل قدمی ہے۔

وزن، جسمانی چربی اور ورزش ایک ہی گفتگو میں رہتے ہیں۔

آج کل دوپہر کا کھانا بھاری لگ رہا ہے

گزشتہ دو ہفتوں کے دوران، دوپہر کے کھانوں میں بنیادی غذائیں کچھ زیادہ رہی ہیں۔ کم کرنے کے بجائے، پہلے ایک سبزی شامل کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟

آپ کے ریکارڈز اگلے انتخاب کا نقطۂ آغاز بنتے ہیں۔