सकाळ
जागे झाल्यावर काही शब्द
काल रात्री मी थोडे जास्त खाल्ले असे वाटते
समजले. ही काल रात्रीची नोंद. आजचा दिवस नेहमीसारखा असू शकतो.
हे कालचे संभाषण लक्षात ठेवते, त्यामुळे दोनदा सांगण्याची गरज पडत नाही.
दिवसाचा मागोवा
हे कसे काम करते
Nutomia हे रकाने भरण्याचे ॲप नाही. तुम्ही काय खाल्ले, प्रकृती कशी आहे, दिवस कसा वाटला — तुमच्या स्वतःच्या शब्दांत सांगा.
सुरुवात ते शेवट, एक दिवस
संभाषणे दिवसानुसार ठेवली जातात, त्यामुळे काल कुठे थांबलो होतो हे शोधण्याची गरज पडत नाही.
दुपार
काय खाल्ले, तुम्ही सांगाल तसेच
दुपारी डाळ, पोळी आणि काकडीचे सलाड
आजचे दुपारचे जेवण म्हणून नोंदवले. प्रमाण नंतर समजल्यास आपण ते जोडू शकता.
अंदाजे किंवा अर्धे असे सांगितले तरी चालेल.
संध्याकाळ
शरीराविषयीही
आज सकाळी वजन ६५.२ किलो होते. ३० मिनिटे चाललोसुद्धा
वजन आणि व्यायामाची नोंद झाली. या आठवड्यात तुम्ही तिसऱ्यांदा चालला आहात.
वजन, शरीरातील चरबी आणि व्यायाम एकाच संभाषणात राहतात.
पुढची सकाळ
मागे वळून पाहा, मग चर्चा करा
अलीकडे दुपारचे जेवण जड वाटते आहे
गेल्या दोन आठवड्यांत, दुपारच्या जेवणात मुख्य अन्नाचे प्रमाण थोडे जास्त राहिले आहे. काही कमी करण्याऐवजी, आधी एखादी भाजी वाढवून पाहिली तर?
तुमच्या नोंदी पुढच्या निवडीचा प्रारंभ बनतात.
अगदी व्यवस्थित बोललेच पाहिजे असे नाही
कोणतीही ठरलेली वाक्यरचना नाही.
- इतपतही पुरेसे आहे
- एकदम किंवा थोडे थोडे
- नंतर दुरुस्त करू शकता
माहिती सेव्ह होण्यापूर्वी काय समजले ते तुम्हाला दिसते. काही चुकले असल्यास, नोंद उघडा आणि दुरुस्त करा.
आपण काय नोंदवू शकता
जे मनात येईल तिथून सुरुवात करा.
जेवण
नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण, स्नॅक्स — शब्दांतून किंवा फोटोमधून.
वजन आणि शरीरातील चरबी
वजनकाट्यावर उभे राहिल्यावर काही शब्द.
व्यायाम
चाललो, धावलो, वजन उचलले.
प्रकृती आणि झोप
शांत झोप लागली, जड वाटते आहे, इत्यादी.
अंदाजे पोषण
तुम्ही केलेल्या वर्णनावरून काढलेला अंदाज.
पोषण मूल्ये अंदाजे असतात. घटक आणि पाककृती वेगवेगळ्या असू शकतात, त्यामुळे ते वैद्यकीय निर्णयांसाठी नाहीत.
मागे वळून पाहा
नोंदवलेले दिवस समोर दिसू लागतात.
एक कालावधी निवडा आणि तुमचे वजन व जेवण कसे राहिले आहे ते पाहा.
- मोजमाप न केलेले दिवस कधीही भरले जात नाहीत
- नोंदी तारखेनुसार असतात आणि त्या तिथल्या तिथे दुरुस्त करता येतात
- हा आठवडा, हा महिना किंवा सर्व निवडा
नियोजन
तुम्ही काय ठरवले, ते नेहमी नजरेसमोर.
तुमचे उद्दिष्ट, आणि तुमचे जेवण व व्यायामाचे नियोजन एकाच ठिकाणी. त्यात बदल करण्यासाठी AI सोबत बोला, प्रस्ताव तपासा आणि स्वतः सेव्ह करा.
- AI तुमच्या नियोजनात स्वतःहून कधीही बदल करत नाही
- तुम्ही समीक्षा केल्यानंतरच प्रस्ताव सेव्ह केले जातात
- हे मुदतीवरून आहाराची उलटी गणना करत नाही
नोंद दुरुस्त करा
नोंद उघडा आणि तिथल्या तिथे दुरुस्त करा, किंवा ती हटवा. नोंद दुरुस्त केली तरी संभाषण तसेच राहते.
काही अडचण आल्यास
कनेक्शन नसताना किंवा AI उत्तर देत नसतानाही, तुम्ही तुमच्या नोंदी पाहू, दुरुस्त करू, हटवू आणि एक्सपोर्ट करू शकता.
सपोर्टवर जाNutomia,
तुमच्या प्रत्येक दिवसासाठी.
iPhone साठी App Store वरून आणि Android साठी Google Play वरून डाउनलोड करा.