الصباح
كلمة عند الاستيقاظ
أعتقد أنني أكلت أكثر من اللازم الليلة الماضية
فهمت. إليك سجل الليلة الماضية. يمكن أن يكون اليوم يوماً عادياً.
يتذكر محادثة الأمس، فلا تحتاج إلى الشرح مرتين.
تابع يومًا
كيف يعمل
Nutomia ليس تطبيقاً لملء الخانات. أخبره بما أكلت، وحال جسمك، وكيف كان يومك — بكلماتك الخاصة.
يوم، من البداية إلى النهاية
تُحفظ المحادثات يوماً بيوم، حتى لا تضطر للبحث عن النقطة التي توقفت عندها بالأمس.
الظهيرة
ما أكلته، كما تقوله
الغداء دجاج مشوي وخبز وسلطة
تم تسجيله كغداء اليوم. إذا عرفت الكميات لاحقاً، يمكنك إضافتها.
يكفي التقدير التقريبي أو قول «نحو النصف».
المساء
جسمك أيضاً
كان وزني 65.2 كغ هذا الصباح. ومشيت 30 دقيقة أيضاً
تم تسجيل الوزن والتمارين. هذه مشيتك الثالثة هذا الأسبوع.
الوزن، الدهون في الجسم والتمارين في المحادثة نفسها.
صباح اليوم التالي
راجع، ثم تحدث
أشعر أن الغداء ثقيل مؤخرًا
خلال الأسبوعين الماضيين، مالت وجبات الغداء إلى أن تكون ثقيلة قليلًا بالأطعمة الأساسية. بدلًا من التقليل، ما رأيك في إضافة نوع خضار أولًا؟
تصبح سجلاتك نقطة البداية للخيار التالي.
لا تحتاج إلى إتقان التعبير
لا توجد صيغة محددة.
- يكفي هذا القدر تقريبًا
- دفعة واحدة أو شيئًا فشيئًا
- يمكنك تعديله لاحقًا
ترى ما تم فهمه قبل حفظه. إذا كان هناك خطأ، افتح السجل وصححه.
ما يمكنك تسجيله
ابدأ بما يخطر ببالك.
الوجبات
الإفطار، الغداء، العشاء والوجبات الخفيفة — بكلمات أو بصورة.
الوزن والدهون في الجسم
كلمة واحدة كلما وقفت على الميزان.
التمارين
مشيت، ركضت، رفعت الأثقال.
الحالة والنوم
نمت جيداً، أشعر بالثقل، وهكذا.
تقديرات التغذية
تُقدَّر بناءً على ما وصفته.
قيم التغذية تقديرية. تختلف المكونات وطريقة الطهي، لذا فهي ليست لاتخاذ قرارات طبية.
نظرة إلى الوراء
الأيام التي احتفظت بها تصبح شيئاً تراه.
اختر فترة وشاهد كيف سار وزنك ووجباتك.
- الأيام التي لم تقِس فيها لا يتم ملؤها أبداً
- السجلات مرتبة حسب التاريخ ويمكن تعديلها في مكانها
- اختر هذا الأسبوع، هذا الشهر، أو كل شيء
الخطة
ما قررته، دائمًا أمامك.
هدفك، وخطط وجباتك وتمارينك، في مكان واحد. لمراجعتها، تحدث مع الذكاء الاصطناعي، واطلع على المقترح، واحفظه بنفسك.
- لا يعيد الذكاء الاصطناعي كتابة خطتك من تلقاء نفسه أبداً
- لا تُحفظ المقترحات إلا بعد أن تراجعها
- لن يحسب المدخول الغذائي عكسياً بناءً على موعد نهائي
تعديل سجل
افتح سجلاً وعدّله في مكانه، أو احذفه. تعديل السجل يُبقي المحادثة كما هي.
عند حدوث خطأ ما
دون اتصال، أو عندما لا يجيب الذكاء الاصطناعي، لا يزال بإمكانك مراجعة، تعديل، حذف وتصدير سجلاتك.
انتقل إلى الدعمNutomia،
لكل يوم من أيامك.
نزّله من App Store على iPhone أو من Google Play على Android.