早晨
醒來時的一句話
昨晚好像吃得有點多
我明白了。這是昨晚的紀錄。今天過平常的一天就好。
它會記得昨天的對話，不必重複說明。
走過一日
運作方式
Nutomia 不是需要填寫欄位的應用程式。吃了什麼、身體狀況如何、今天感覺如何——用自己的話告訴它。
一天，從頭到尾
對話按日保存，不必翻找昨天聊到哪裡。
中午
吃了什麼，照您說的
午餐是米飯、湯和炒青菜
已記錄為今天的午餐。如果之後知道份量，隨時可以補充。
「大概」或「大約一半」都可以。
晚上
還有身體狀況
我今天早上 65.2 公斤。也走了30分鐘
已記錄體重與運動。這是您本週的第三次散步。
體重、體脂與運動都在同一個對話中。
隔天早晨
先回顧，再聊聊
最近午餐感覺有點負擔
過去兩週，午餐的主食稍微偏多。與其減少份量，不如先多加一份蔬菜？
您的紀錄成為下一次選擇的起點。
不必說得很完美
沒有固定的說法。
- 差不多這樣就足夠
- 一次說完或分次說
- 稍後還能修改
在保存前，您可以先確認理解的內容。若有錯誤，打開紀錄即可修改。
您可以記錄的內容
從想到的任何事情開始。
餐食
早餐、午餐、晚餐、點心——透過文字或照片。
體重與體脂
每次站上體重計，說一句話即可。
運動
走路、跑步、重訓。
身體狀況與睡眠
睡得好、身體沉重等等。
營養估算
由您描述的內容推算。
營養數值為估算值。食材與烹調方式各有不同，因此不可作為醫療決策依據。
回顧
持續記錄的日子，化為看得見的樣貌。
選擇期間，檢視體重與餐食的狀況。
- 未測量的日子絕不會自動補上
- 紀錄依日期排序，並可直接在原處修正
- 可選擇本週、本月或全部
計畫
您所做的決定，隨時清晰可見。
您的目標，以及餐食與運動計畫，集中在一處。若要重新檢視，與 AI 對話、確認建議方案，並由您自行保存。
- AI 絕不會自行修改您的計畫
- 建議方案只有在您確認後才會保存
- 不會根據期限反向推算攝取量
修正紀錄
開啟紀錄即可直接在原處修正，或將其刪除。修正紀錄時，原本的對話仍會完整保留。