朝
起きて、ひとこと
昨日の夜、ちょっと食べすぎたかも
そうでしたか。昨日の夜の記録はこちらです。今日はいつもどおりで大丈夫ですよ。
前の日の会話を覚えているので、説明し直す必要はありません。
一日の流れから
使い方
決まった入力欄を埋めるアプリではありません。食べたこと、からだのこと、今日の気持ちを、いつもの言葉で話しかけてください。
ある一日の流れ
会話は日ごとに分かれているので、前の日の続きを探す手間がありません。
昼
食べたものを、そのまま
お昼は鮭と雑穀ご飯、それとサラダ
今日の昼食として記録しました。量が分かったら、あとで足せます。
「だいたい」「半分くらい」でも記録できます。
夜
からだのことも
今朝は65.2kgだった。あと30分歩いた
体重と運動を記録しました。今週は3回目の運動ですね。
体重・体脂肪率・運動も、同じ会話の中に。
翌朝
振り返って、相談する
最近、昼が多めな気がする
直近2週間は、昼食の主食がやや多めの日が続いています。無理に減らさず、まずは一品だけ野菜を足すのはどうでしょう。
記録をもとに、次の選択を一緒に考えます。
うまく言えなくても大丈夫
決まった言い方はありません。
- 「たぶんこれくらい」で大丈夫
- まとめて話しても、分けて話しても
- あとから直せます
話した内容は、保存する前に確認できます。間違えても、記録を選んで直せます。
記録できるもの
思いついたものから、少しずつ。
食事
朝食・昼食・夕食・間食。言葉や写真から。
体重・体脂肪率
測ったときに、ひとこと。
運動
歩いた、走った、筋トレした。
体調・睡眠
よく眠れた、だるい、など。
栄養のめやす
食事内容からの推定値です。
栄養値は推定です。原材料や調理法で差があるため、医療的な判断には使えません。
振り返る
続けた日々が、かたちになる。
体重の推移や食事の記録を、期間を選んで見られます。
- 測らなかった日を、勝手に埋めません
- 記録は日ごとに並び、その場で直せます
- 期間は今週・今月・すべてから選べます
計画する
決めたことを、いつでも見られるように。
目標と、食事・運動の計画をまとめて確認できます。見直したいときは、AIと相談して、内容を確かめてから保存します。
- AIが計画を勝手に書き換えることはありません
- 提案は編集画面で確認してから保存します
- 期限から摂取量を逆算するような提案はしません
記録を直す
記録を選んで開けば、その場で直せます。削除もできます。記録を直しても、会話の履歴は残ります。