Pagi
Sepatah kata saat bangun
Sepertinya saya makan agak terlalu banyak tadi malam
Saya mengerti. Ini catatan tadi malam. Hari ini bisa menjadi hari biasa.
Aplikasi ini mengingat percakapan kemarin, jadi Anda tidak perlu menjelaskan dua kali.
Ikuti satu hari
Cara kerja
Nutomia bukan aplikasi tempat Anda mengisi kolom. Ceritakan apa yang Anda makan, kondisi tubuh Anda, apa yang Anda rasakan hari ini — dengan kata-kata Anda sendiri.
Satu hari, dari awal hingga akhir
Percakapan disimpan per hari, jadi Anda tidak perlu mencari di mana kemarin terhenti.
Siang
Apa yang Anda makan, seperti yang Anda katakan
Makan siang nasi, ikan bakar, dan tumis sayuran
Dicatat sebagai makan siang hari ini. Jika nanti Anda mengetahui jumlahnya, Anda dapat menambahkannya.
Kira-kira atau sekitar setengahnya tidak apa-apa.
Malam
Tubuh Anda juga
Berat saya 65,2 kg pagi ini. Berjalan 30 menit juga
Berat badan dan olahraga dicatat. Itu jalan kaki ketiga Anda minggu ini.
Berat badan, lemak tubuh, dan olahraga berada dalam percakapan yang sama.
Pagi berikutnya
Tinjau kembali, lalu bicarakan
Makan siang terasa berat akhir-akhir ini
Selama dua minggu terakhir, makan siang cenderung agak berat pada makanan pokok. Daripada menguranginya, bagaimana jika menambahkan satu sayuran terlebih dahulu?
Catatan Anda menjadi titik awal untuk pilihan berikutnya.
Anda tidak perlu mengatakannya dengan sempurna
Tidak ada susunan kata yang baku.
- Kira-kira sebanyak ini sudah cukup
- Sekaligus atau sedikit demi sedikit
- Anda bisa memperbaikinya nanti
Anda melihat apa yang dipahami sebelum disimpan. Jika ada yang salah, buka catatan dan perbaiki.
Apa yang bisa Anda catat
Mulai dengan apa pun yang terlintas di pikiran.
Makanan
Sarapan, makan siang, makan malam, camilan — dari kata-kata atau foto.
Berat badan dan lemak tubuh
Sepatah kata setiap kali Anda naik ke timbangan.
Olahraga
Berjalan, berlari, angkat beban.
Kondisi dan tidur
Tidur nyenyak, badan terasa berat, dan sebagainya.
Perkiraan nutrisi
Diperkirakan dari apa yang Anda jelaskan.
Nilai nutrisi merupakan perkiraan. Bahan dan cara memasak bervariasi, sehingga bukan untuk keputusan medis.
Melihat kembali
Hari-hari yang dicatat menjadi sesuatu yang bisa Anda lihat.
Pilih periode dan lihat perkembangan berat badan serta makanan Anda.
- Hari yang tidak Anda ukur tidak pernah diisi
- Catatan tersusun berdasarkan tanggal dan dapat diperbaiki langsung di tempat
- Pilih minggu ini, bulan ini, atau semuanya
Rencana
Apa yang Anda putuskan, selalu terlihat.
Tujuan Anda, serta rencana makan dan olahraga, di satu tempat. Untuk meninjaunya kembali, berbicaralah dengan AI, periksa usulannya, dan simpan sendiri.
- AI tidak pernah menulis ulang rencana Anda dengan sendirinya
- Usulan hanya disimpan setelah Anda meninjaunya
- Tidak akan menghitung mundur asupan dari batas waktu
Perbaiki catatan
Buka catatan dan perbaiki langsung di tempat, atau hapus. Memperbaiki catatan membuat percakapan tetap utuh.
Saat terjadi masalah
Tanpa koneksi, atau saat AI tidak menjawab, Anda tetap dapat melihat, mengoreksi, menghapus, dan mengekspor catatan Anda.
Buka dukunganNutomia,
untuk keseharian Anda.
Unduh dari App Store untuk iPhone atau dari Google Play untuk Android.