아침
일어났을 때 한마디
어젯밤에 좀 많이 먹은 것 같아요
그렇군요. 어젯밤 기록입니다. 오늘은 평소처럼 보내셔도 괜찮아요.
어제의 대화를 기억하므로 두 번 설명할 필요가 없습니다.
하루 따라가기
작동 방식
Nutomia는 항목을 채워 넣는 앱이 아닙니다. 무엇을 먹었는지, 몸 상태는 어떤지, 하루는 어땠는지 — 자신의 말로 들려주세요.
하루의 시작부터 끝까지
대화는 하루 단위로 보관되므로, 어제 어디서 끝났는지 찾지 않아도 됩니다.
점심
먹은 것을 말한 그대로
점심은 밥이랑 국, 나물 반찬
오늘 점심으로 기록했어요. 나중에 양을 알게 되면 추가하셔도 돼요.
‘대략’이나 ‘절반 정도’여도 괜찮습니다.
저녁
몸 상태도 함께
오늘 아침에 65.2kg이었어요. 30분 걷기도 했고요
체중과 운동을 기록했어요. 이번 주 세 번째 산책이네요.
체중, 체지방, 운동도 모두 같은 대화에서 기록됩니다.
다음 날 아침
돌아보고, 대화하기
요즘 점심이 좀 무겁게 느껴져요
지난 2주간 점심은 주식 비중이 다소 높은 편이었어요. 줄이기보다는 먼저 채소를 한 가지 더해보는 건 어떨까요?
기록은 다음 선택을 위한 시작점이 됩니다.
잘 말하지 않아도 괜찮습니다
정해진 표현은 없습니다.
- 이 정도면 충분합니다
- 한 번에든 조금씩이든
- 나중에 수정할 수 있습니다
저장되기 전에 어떻게 이해했는지 확인할 수 있습니다. 잘못된 부분이 있다면 기록을 열어 수정하세요.
기록할 수 있는 항목
생각나는 것부터 시작하세요.
식사
아침, 점심, 저녁, 간식 — 말이나 사진으로.
체중과 체지방
체중계에 오를 때마다 한마디.
운동
걷기, 달리기, 근력 운동.
컨디션과 수면
‘잘 잤다’, ‘몸이 무겁다’ 등.
영양 추정치
설명한 내용을 바탕으로 추정합니다.
영양 수치는 추정치입니다. 재료와 조리 방식에 따라 달라지므로 의학적 판단을 위한 것이 아닙니다.
돌아보기
기록한 하루하루가 눈에 보이는 모습이 됩니다.
기간을 선택해 체중과 식사의 흐름을 살펴보세요.
- 측정하지 않은 날은 임의로 채워 넣지 않습니다
- 기록은 날짜순으로 정렬되며, 그 자리에서 바로 수정할 수 있습니다
- 이번 주, 이번 달, 또는 전체 중에서 선택할 수 있습니다
계획
스스로 결정한 내용을 언제나 한눈에.
목표, 그리고 식사와 운동 계획을 한곳에서 확인하세요. 다시 살펴보고 싶을 때는 AI와 대화하고, 제안을 확인한 뒤 직접 저장하세요.
- AI가 스스로 계획을 수정하지 않습니다
- 제안은 직접 검토한 후에만 저장됩니다
- 기한을 기준으로 섭취량을 역산하지 않습니다
기록 수정하기
기록을 열어 그 자리에서 바로 수정하거나 삭제할 수 있습니다. 기록을 수정해도 대화 내용은 그대로 유지됩니다.
Nutomia,
당신의 매일을 위해.
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